Lo sapevi che
I consigli della nostra Naturopata Cristina Fabris
esperta nel benessere psico-fisico della persona
Lo sapevi che
I consigli della nostra Naturopata Cristina Fabris, esperta nel benessere psico-fisico della persona
Lo sapevi che meno si dorme più si ingrassa?
La carenza di sonno altera i recettori responsabili della sensazione di appetito e di sazietà comportando un maggior apporto calorico durante il giorno. Dormire in modo regolare, almeno 7 ore a notte, normalizza il ritmo sonno-veglia, regolarizza il metabolismo e riduce la sensazione di fame.
Lo sapevi che bere di più diminuisce i liquidi in eccesso?
Quando non beviamo a sufficienza il nostro corpo trattiene acqua per creare delle riserve in caso di bisogno, al contrario bere molto favorisce il corretto drenaggio dei liquidi e permette al nostro corpo di non doverli trattenere.
Quanta acqua bere? Un’idratazione corretta prevede l’assunzione di 20ml x Kg corporeo al giorno. Durante l’estate o durante il trattamento con Léger Lab è bene assumere almeno 30ml x Kg corporeo al giorno.
Lo sapevi che un avocado contiene più potassio di una banana?
Per contrastare la cellulite è importantissimo seguire una dieta sana ricca di frutta e verdura. Una corretta assunzione di magnesio e potassio favorisce il drenaggio dei liquidi e delle tossine in eccesso. Ecco alcuni cibi anticellulite (molto buoni!) ottimi perché ricchi di sali minerali, antiossidanti e vitamine.
Cereali integrali e legumi
Ricchi di fibre e antiossidanti ma poveri di zuccheri, non aumentano i livelli glicemici nel sangue e vengono metabolizzati più rapida- mente dall’organismo senza produrre accumuli di grasso.
Mirtilli
Ricchi di antiossidanti prevengono l’invecchiamento cellulare, la vitamina C rafforza la parete dei vasi sanguini migliorando la circolazione e l’ossigenazione dei tessuti.
Mandorle e noci
Ricche di potassio-magnesio e povere di sodio, i loro grassi sani della famiglia degli Omega 3 li rendono un’ottima fonte di energia e lo spezza fame ideale in alternativa agli snack salati.
Lo sapevi che assumere troppo sodio favorisce il ristagno dei liquidi?
Il sodio per effetto osmotico trattiene l’acqua. Un’assunzione eccessiva favorisce la formazione della cellulite e riduce l’efficacia del trattamento.
Utilizza il sale (preferibilmente iodato) con moderazione ed evita cibi in scatola, snack salati, salumi e insaccati.
Sai quanti passi fai al giorno?
Tranquilla non devi contarli tu, lo può fare il tuo telefono al posto tuo! Ti bastano 2 click per abilitare il contapassi o scaricare una app dedicata. Monitorare i tuoi passi è una semplice abitudine che ti permette di conoscere meglio il tuo stile di vita e di mantenerti attiva.
Quanti passi fare? Una buona media sono 6000 passi al giorno. Ti sembrano tanti? Inizia a monitorarli e vedrai che sono facilmente raggiungibili. La prossima volta, invece di prendere l’ascensore, fai le scale!
Lo sapevi che prendersi cura dei tuoi piedi e delle tue caviglie è il primo passo per combattere gli inestetismi della cellulite?
Attivare il microcircolo e migliorare l’appoggio plantare sono essenziali per riattivare il sistema linfatico, migliorare la qualità della pelle e darti quella sensazione di leggerezza che tanto desideri. Scegli scarpe belle ma comode, evita di indossare tacchi oltre i 4 cm e a fine giornata esegui degli auto-massaggi su caviglie e piedi.
Non sai come farli? Puoi trovare il video tutorial sul nostro profilo Instagram.
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Oltre i prodotti, Léger LAB è un'esperienza di benessere a 360 gradi. In questa sezione troverai gli articoli per coltivare la tua bellezza interiore ed esteriore, sentirti leggera e vivere una vita piena di energia. Scopri i segreti per gambe al TOP e un benessere totale, con il magazine di Léger LAB!
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